Дуга позвоночника
- акцент на проработку кора и удержания дуги позвоночника

Асимметричное выравнивание
- акцент на проработку и укрепление латеральных и диагональных линий

Работа с ТБС
- проработка тазобедренных суставов во всех направлениях подвижности с акцентом на внешнюю ротацию

Разгибание позвоночника и прогибы
- работа с разгибанием позвоночника, укрепление мышц спины и углубление прогибов

Разгибание позвоночника и прогибы
- проработка продольного шпагата, укрепление мышц ног, работа с амплитудой

Работа в поперечной плоскости
- акцент на отведения бедра, работа с поперечным шпагатом

Сгибание позвоночника
- акцент на работу со сгибанием спины и глубокими наклонами- нога за головой и стопой в подмышке

Верхние и нижние балансы
- акцент на работу мышц кора, спины и плечевого пояса

Культура движения
Базовая тренировка

Культура движения
Базовая последовательность